Наступило время тьмы. Дефицит тепла и солнечного света. У многих людей в это время не только подавленное настроение, развивается раздражительность, тревожность, могут даже появляться болевые ощущения. Чувство усталости и нехватки энергии, появляется потребность в одиночестве. До 10 процентов населения заявляют о депрессивном состоянии в темное время. Но стоит ли падать духом? Всегда можно уехать на теплое море! Шучу. Раньше я, собственно, так часто поступала, сбегала от тьмы в более светлые и теплые места. Но не у всех и не всегда есть такая возможность борьбы с нехваткой солнечного света. А ведь утром мозгу нужен яркий оранжевый рассвет, днем - яркое солнце, вечером уютный красноватый закат. Ночью должно быть темно. Свет мозгу просто необходим, чтобы выдержать дневной ритм. И первое, что может нам помочь - это свет. Яркий свет лампы, получасовая прогулка в обеденный перерыв, по возможности, конечно. Даже светлая одежда поможет обмануть организм. Движение и физическая нагрузка снижают симптомы депрессии, заряжают бодростью и оптимизмом. Встречи с друзьями, поездки за город помогут поднять настроение. Пресловутое правильное питание нам в помощь. Достаточное количество белка, жиров, углеводов. Витамины, куда же без них )) Тут врач нам в помощь, какие, как и когда принимать подскажет. Можно побаловать себя и шоколадом. Только не целыми плитками, а то весной настигнет уже другая депрессия - "Я толстая, караул!" )) И, конечно, сон. Различные методики расслабления и прочие фишки. Не забываем про волшебную силу физического проявления любви )) А главное, если вы хотите быть счастливы зимой, то просто измените свое отношение к этому сезону и найдите в нем положительные стороны. Никакой депрессии не будет, если рассматривать зиму как нечто, чем можно наслаждаться, а не как то, что нужно пережить. Почаще доставляйте себе радость. Те же гирлянды можно повесить уже сейчас. Зажечь свечи, создать атмосферу уюта. Домашний уют дает чувство защищенности, умиротворения и комфорта. Избегайте товарищей по несчастью! )) Куда лучше отправиться на прогулку, подурачиться, слепить снеговика, да хоть побегать на распродажах в поисках подарков )) Не зря все главные праздники приходятся на зиму. Именно сейчас хочется волшебства. Так пусть случится много приятных моментов и чудес!