elmaspb (elmaspb) wrote,
elmaspb
elmaspb

Categories:

Время тьмы Как пережить темное время года

Наступило время тьмы.
Дефицит тепла и солнечного света.
У многих людей в это время не только подавленное настроение, развивается раздражительность, тревожность, могут даже появляться болевые ощущения.
Чувство усталости и нехватки энергии, появляется потребность в одиночестве. До 10 процентов населения заявляют о депрессивном состоянии в темное время.

Но стоит ли падать духом?
Всегда можно уехать на теплое море!
Шучу. Раньше я, собственно, так часто поступала, сбегала от тьмы в более светлые и теплые места.
Но не у всех и не всегда есть такая возможность борьбы с нехваткой солнечного света.
А ведь утром мозгу нужен яркий оранжевый рассвет, днем - яркое солнце, вечером уютный красноватый закат.
Ночью должно быть темно. Свет мозгу просто необходим, чтобы выдержать дневной ритм.

И первое, что может нам помочь - это свет. Яркий свет лампы, получасовая прогулка в обеденный перерыв, по возможности, конечно.
Даже светлая одежда поможет обмануть организм.

Движение и физическая нагрузка снижают симптомы депрессии, заряжают бодростью и оптимизмом.
Встречи с друзьями, поездки за город помогут поднять настроение.

Пресловутое правильное питание нам в помощь. Достаточное количество белка, жиров, углеводов.
Витамины, куда же без них )) Тут врач нам в помощь, какие, как и когда принимать подскажет.
Можно побаловать себя и шоколадом. Только не целыми плитками, а то весной настигнет уже другая депрессия - "Я толстая, караул!" ))

И, конечно, сон. Различные методики расслабления и прочие фишки.
Не забываем про волшебную силу физического проявления любви ))

А главное, если вы хотите быть счастливы зимой, то просто измените свое отношение к этому сезону и найдите в нем положительные стороны.
Никакой депрессии не будет, если рассматривать зиму как нечто, чем можно наслаждаться, а не как то, что нужно пережить.

Почаще доставляйте себе радость.
Те же гирлянды можно повесить уже сейчас. Зажечь свечи, создать атмосферу уюта.
Домашний уют дает чувство защищенности, умиротворения и комфорта.

Избегайте товарищей по несчастью! ))
Куда лучше отправиться на прогулку, подурачиться, слепить снеговика, да хоть побегать на распродажах в поисках подарков ))
Не зря все главные праздники приходятся на зиму. Именно сейчас хочется волшебства.
Так пусть случится много приятных моментов и чудес!
Tags: Россия, витамины, гирлянды, еда, закат, здоровье, зима, люди, море, настроение, оптимизм, отношение, отпуск, пища, подарок, позитив, покойнамтолькоснится, проблемы, психология, радость, радость жизни, раздражение, рассвет, свеча, солнце, счастье, усталость, уют, физкультура, человек, человеческий фактор, чувства, шоколад, шоппинг, эмоции
Subscribe

Posts from This Journal “радость” Tag

  • Мне семь

    Семь лет я мозолю вам тут глаза. Семь лет выкладываю всякую чушь. Отдыхаю я так, понимаешь! И есть что сказать, да не всегда есть время, силы,…

  • Богатство

    Не дождусь рыбного дня, чтобы похвастаться Во, богатство! Целую коробку заказали Вчера доставили Всякая разная Мурманская и Астраханская Ммм!

  • Подарок к Первомаю

    Праздник из нашей жизни. Первомай. Демонстрации. Я уже писала свое отношение именно к принудиловке праздничной. Которая и сейчас имеет место быть. Но…

  • А мы вчера видели комету!

    3 октября в половине десятого вечера над нами пронеслось нечто. Сначала мелькнула мысль о фейерверке, но слишком странно для него лететь…

  • Когда я состарюсь, хочу быть такой!

  • День прогулок под дождём

    18 июля - День прогулок под дождём. Дождём нас не удивишь, не напугаешь. Мы народ привычный. Забавно, некоторые москвичи только если на работу в…

  • Мне шесть лет!

    Сегодня мне шесть лет, друзья. Шесть лет я с вами. Как уже говорила, сначала по наводке наследника читала, зарегистрировалась позднее, чтобы…

  • 18 июня

    День нынешний богат на праздники. Всемирный день гармонии. Это праздник для тех, кому важна красота снаружи и внутри, кто ищет ее в окружающем мире.…

  • День свиданий под Луной

    23 апреля - День свиданий под Луной Немного романтики

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 20 comments
лучше всего помогает белый холодильник набитый вкусняшками.

Posts from This Journal “радость” Tag

  • Мне семь

    Семь лет я мозолю вам тут глаза. Семь лет выкладываю всякую чушь. Отдыхаю я так, понимаешь! И есть что сказать, да не всегда есть время, силы,…

  • Богатство

    Не дождусь рыбного дня, чтобы похвастаться Во, богатство! Целую коробку заказали Вчера доставили Всякая разная Мурманская и Астраханская Ммм!

  • Подарок к Первомаю

    Праздник из нашей жизни. Первомай. Демонстрации. Я уже писала свое отношение именно к принудиловке праздничной. Которая и сейчас имеет место быть. Но…

  • А мы вчера видели комету!

    3 октября в половине десятого вечера над нами пронеслось нечто. Сначала мелькнула мысль о фейерверке, но слишком странно для него лететь…

  • Когда я состарюсь, хочу быть такой!

  • День прогулок под дождём

    18 июля - День прогулок под дождём. Дождём нас не удивишь, не напугаешь. Мы народ привычный. Забавно, некоторые москвичи только если на работу в…

  • Мне шесть лет!

    Сегодня мне шесть лет, друзья. Шесть лет я с вами. Как уже говорила, сначала по наводке наследника читала, зарегистрировалась позднее, чтобы…

  • 18 июня

    День нынешний богат на праздники. Всемирный день гармонии. Это праздник для тех, кому важна красота снаружи и внутри, кто ищет ее в окружающем мире.…

  • День свиданий под Луной

    23 апреля - День свиданий под Луной Немного романтики